食べる、かむ、水分摂取

「トイレが近くなるから、、、飲みたくない」　実は、水を飲むことで色んな不調は改善する。

ご飯は精米したて、毎日！

毎日精米機を使ってご飯を炊いています。真っ白の白米と玄米。

ご飯も2種類から選べます（白米と１５穀米）　

玄米は腹持ちがイイ。食物繊維が超豊富、

だから腸の調子も超イイ。

これだけ色々入っていると、良く噛まなきゃいけません。

お口の中でトロトロになるまで。

美味しいと健康が両立します。

塩を　あなたの”敵”ですか？

塩分の強い食事は、夜中に喉が渇いたり、身体がむくんだり、

高血圧とか、万病のもとになるイメージで思われています。

「減塩は身体に良い」は事実ですが、塩は必要なミネラルです。

ミネラルとは「人に必要な栄養素」の意味。

行き過ぎた減塩は疲れやすくなったり、足をつったり。

必要なのは「水」と「ミネラル」のバランス

大量に発汗して、「水」だけ飲んでおしまいにすると熱中症になりやすい

上記の様な「塩分チャージ」タブレット（写真）が必要かも。

塩と上手に付き合いましょう。